• Po dolgem sedenju vas boli križ in komaj vstanete s stola?
  
  
• Zjutraj se zbujate z bolečinami in brez energije?
  
  
• Ob vožnji, delu ali dvigovanju hitro začutite bolečino v hrbtu?
  
  
• Poskusili ste že vaje na spletu, pa niste bili prepričani, ali jih delate pravilno?
  
  
• Bojite se, da bodo bolečine postale še hujše, če ne ukrepate?
  
  

Bolečina v hrbtu ni nekaj, s čimer se morate sprijazniti. 

V resnici jo lahko začnete zmanjševati že z nekaj pravilnimi vajami pod strokovnim vodstvom  in to varno, v živo, kar iz vašega doma.

Namesto tablet, počitka ali naključnih videov na spletu, vas čakajo strokovno vodene vadbe v živo, ki prinašajo resnične rezultate.

Vadimo 2-krat tedensko, vsak ponedeljek in četrtek zvečer, v živo preko spleta.

Vsaka vadba traja 30 minut + 15 minut za vaša vprašanja.

Prejmete tudi kratke domače rutine, da za svojo hrbtenico skrbite tudi med vadbami.

Večina ljudi poskuša bolečine v hrbtu reševati s tabletami, občasnim počitkom ali z videi na spletu.

Te rešitve pa so kratkotrajne in pogosto naredijo več škode kot koristi.

Naše vadbe so drugačne, ker:

• so vodene v živo – vadite skupaj z nami, ne sami pred posnetkom, zato vaje izvajate pravilno in varno,
  
  
• so kratke in izvedljive – 2x tedensko po 45 minut, prilagojeno ljudem z natrpanim urnikom,
  
  
• so dokazano učinkovite – vaje so zasnovane na znanstveno potrjenih metodah za zmanjševanje bolečin v hrbtu,
  
  
• nudijo podporo – po vsaki vadbi imate Q&A, kjer dobite odgovore na svoja vprašanja,
  
  
• gradijo dolgoročne navade – z rednimi vajami in domačimi nalogami boste spremenili svoj vsakdan, ne le gasili bolečin.

Predstavljajte si jutro, ko vstanete iz postelje brez tistega neprijetnega zbadajočega občutka v križu.

Predstavljajte si, da lahko po celem dnevu sedenja stopite iz pisarne in greste brez bolečin na dolg sprehod.

Ali pa, da ponoči spite mirno, brez prebujanja zaradi napetosti v hrbtu.

To so spremembe, ki jih boste občutili, ko boste redno vadili z nami v živo:

🔹 Močnejši in stabilnejši trup
Z redno aktivacijo globokih trebušnih in hrbtnih mišic ustvarite naraven »steznik«, ki podpira hrbtenico. Tako boste zmanjšali obremenitve pri sedenju, hoji ali fizičnem delu in imeli občutek večje varnosti pri vsakem gibu.

🔹 Več gibljivosti in svobode pri gibanju
Vadba ne prinese le manj bolečin, ampak tudi sproščeno gibanje – brez občutka zategovanja v križu, ko se sklonite, obujete čevlje ali se igrate z otroki.

🔹 Boljša telesna drža in ravnovesje
S pravilno aktivacijo mišic postopoma izboljšate svojo držo, zmanjšate napetosti in razbremenite sklepe. To zmanjša tveganje za nove težave in hkrati prinese bolj sproščen, pokončen videz.

🔹 Manj bolečin v vsakodnevnem življenju
Dokazano je, da redne vaje zmanjšujejo težave pri sedenju, spanju, vožnji, hoji in dvigovanju bremen – prav tam, kjer vas bolečina največkrat ustavi.

🔹 Več energije in psihično olajšanje
Ko bolečina popusti, spite bolje, čez dan imate več energije in manj občutka izčrpanosti. Poleg tega se vrne občutek zaupanja, da se lahko gibate brez strahu pred poslabšanjem.

🔹 Dolgoročno zdravje, ne le kratkoročno olajšanje
Z vajami za moč, gibljivost in stabilnost se naučite sami skrbeti za svojo hrbtenico. Tako vadba postane trajna naložba v vaše zdravje, ne le začasna rešitev.

To so spremembe, ki jih lahko pričakujete že v nekaj tednih. Da pa bo vaša pot do zdrave hrbtenice še hitrejša, enostavnejša in bolj motivacijska, boste ob vpisu prejeli tudi posebne BONUSE …

Vemo, da morda dvomite: “Bo to res delovalo zame?”

Zato vam omogočamo, da program preizkusite 30 dni brez tveganja.

Če v tem času ne začutite izboljšanja, manj bolečin, več gibljivosti, več sproščenosti, nam samo napišete e-mail in vrnemo vam denar. Brez vprašanj, brez slabe volje.

Tako lahko vadbe v živo preizkusite povsem varno, odločitev je torej resnično enostavna.

Ker gre za vadbe v živo je število mest omejeno. Le tako lahko zagotovimo, da vsak udeleženec dobi dovolj pozornosti in podpore.

Poleg tega nove skupine odpiramo samo nekajkrat na leto.

Ko dosežemo polno zasedenost, prijave zapremo.

Če si želite zagotoviti svoje mesto in začeti pot do hrbtenice brez bolečin, se prijavite še danes.

Sva Naja in Dino – kineziolog in fizioterapevtka. Že več kot 7 let pomagava ljudem, ki se soočajo z bolečinami v križu, nogah in hrbtenici.

V tem času sva delala z več kot 7000 posamezniki – od mamic z išiasom, do voznikov z bolečinami v križu, pa vse do ljudi, ki jih je zdravstvo skoraj že “odpisalo”.

Vedno znova sva slišala isto vprašanje:
“Zakaj me še vedno boli, če sem že vse poskusil?”

Ravno zato sva ustvarila ta program.

Ne verjameva, da je rešitev v počitku in čakanju. Rešitev so pravilni gibi, izvedeni na varen način – korak za korakom.

Ta program je rezultat vseh let izkušenj, raziskovanja in dela z ljudmi. Vodene vadbe v živo so najhitrejši in najučinkovitejši način, da se znebite bolečin in ponovno zaupate svojemu telesu.

Najino poslanstvo je jasno: pomagati vam, da ponovno zaživite brez bolečin in to na preprost, varen in dolgoročno učinkovit način.