Čestitava!
S pridružitvijo programu za izboljšanje svojo gibljivosti ste naredili prvi korak k življenju brez bolečin.
Vendar je to šele začetek vašega potovanja do popolnega zdravja in vitalnosti.
V naslednjih dneh boste spoznali, kako lahko uspešno izboljšate gibljivost v svojih kolkih in izboljšate svojo držo.
A na tem mestu bi vas rada opozorila še na nekaj.
Skoraj 80% ljudi v Sloveniji ima bolečine v ledvenem delu hrbta.
Če želite učinkovitejše orodje za odpravljanje bolečin v križu...
In če želite rešitve ne samo za trenutno olajšanje...
... Ampak za dolgoročno zdravje vašega ledvenega dela hrbta takoj v svojih rokah...
Imava nekaj posebnega za vas!
Za ljudi, kot ste vi, sva izbrala samo najboljše od najboljšega...
Najbolj temeljne tehnike za krepitev ledvenega dela, skrčene na najbolj bistvene korake, ki jih morate narediti.
To je popolno za tiste, ki ne želijo teorije...
... Ampak praktične, zdrave tehnike za krepitev ledvenega dela na dosegu roke.
Popolno za tiste, ki želijo vse rešitve v svojih rokah takoj...
Za tiste, ki iščejo učinkovito bližnjico do življenja brez bolečin v križu.
30-dnevni izziv - Nazaj k osnovam
Ta zbirka vključuje 30 dni skrbno načrtovanih vaj, ki temeljijo na strokovnem znanju fizioterapevtke in kineziologa, ki jih lahko uporabite za reševanje bolečin v ledvenem delu v le nekaj minutah na dan.
Kadarkoli vas muči bolečina v križu, preprosto poiščite ustrezno vajo in sledite preprostim korakom, ki smo jih za vas pripravili, da dosežete želene rezultate.
Program prav tako poudarja, česa NE smete početi, da se izognete pogostim težavam, kot so akutne bolečine v križu, togost spodnjega dela hrbta, slaba drža in še veliko več.
To je kot priročnik, ki ga uporabljate za iskanje besed, le da je organiziran za reševanje težav z ledvenim delom hrbta.
Lajšanje akutnih bolečin v ledvenem delu
Krepitev mišic spodnjega dela hrbta
Izboljšanje gibljivosti ledvenega dela
Stabilizacija medenice in spodnjega dela hrbta
Pravilna drža za zdrav ledveni del
Preventiva pred ponovnimi bolečinami v križu
Raztezanje zakrčenih mišic v ledvenem predelu
Dekompresija hrbtenice za sprostitev pritiska
Krepitev trebušnih mišic za podporo ledvenemu delu
Tehnike za sproščanje napetosti v spodnjem delu hrbta
Izboljšanje koordinacije mišic jedra
Vaje za povečanje pretoka krvi v ledveni predel
Tehnike pravilnega dvigovanja bremen
Ergonomski nasveti za sedeče delo
Izboljšanje ravnotežja in stabilnosti trupa
Vaje za krepitev zadnjičnih mišic
Tehnike za zmanjšanje pritiska na ishiadični živec
Pravilno izvajanje vsakodnevnih gibov
Strategije za obvladovanje bolečine med spanjem
Tehnike za hitro olajšanje ob akutnih izbruhih bolečine