Čestitava!
S pridružitvijo programu izboljšajte svoja ramena, ste naredili prvi korak k življenju brez bolečin v ramenih.
Vendar je to šele začetek vašega potovanja do popolnega zdravja in vitalnosti.
V naslednjih dneh boste spoznali, kako lahko uspešno obvladate bolečine v ramenih in jih izrazite na zdrav način. A na tem mestu bi vas rada opozorila še na nekaj:
Brez celostnega pristopa k zdravju je vsakršen poskus odpravljanja bolečin v ramenih lahko le začasen.
Vaš življenjski slog namreč v veliki meri vpliva na to, kako pogosto in intenzivno se pojavljajo bolečine v ramenih.
Če nimate celostnega pristopa k zdravju, verjetno točno veste, o čem govorim.
O jutranji okorelosti, težavah pri vstajanju iz postelje, nezmožnosti udobnega sedenja, bolečinah pri vsakodnevnih opravilih, omejeni gibljivosti…
Pogosto nama ljudje povedo, da se jim zdi, da bodo z uvajanjem novih vaj in rutin imeli še več težav in bolečin.
To zveni ironično, a točno veva, o čem govorijo.
Vsakič, ko poskušate “uvesti novo rutino”, doživite odpor.
Bolečine, nelagodje, utrujenost, pomanjkanje motivacije.
Tudi, če vam to prinaša le dobro.
Tudi če to, da vsak dan naredite vaje za gibljivost, za vas pomeni, da boste bolj gibčni in z manj bolečinami.
Tudi če vas spodbujava k redni telesni aktivnosti, ki je nujna, da vaše mišice ne bodo oslabele in da bo vaša hrbtenica stabilna.
Tudi če vas spodbujava k pravilni drži in ergonomiji na delovnem
mestu za VAŠE zdravje in VAŠO produktivnost.
In kot da bi se vam življenje vrtelo prav okrog posledic teh težav.
A obstaja način, da uvedete celovit pristop k zdravju vaše hrbtenice – popolnoma brez dodatnega stresa.
Najina skrb za zdravje, ki sicer zahteva disciplino, a tudi razumevanje vašega telesa, poslušanje njegovih potreb in postopno napredovanje.
Ta metoda je Sistem popolne vitalnosti
Sam temelj celovitega pristopa je razumevanje vašega telesa.
Zato vas vedno spomniva: imate eno telo in eno življenje – zato poslušajte svoje telo dvakrat bolj, kot poslušate druge.
Ste utrujeni in brez energije;
Ko ste nemotivirani, brez volje, "leni";
Ko se vam telo upira, preizkuša meje, ugotavlja, kaj zmore in česa ne;
Ko so težava sedeče delo, stres in druge pasti sodobnega življenjskega sloga;
Ko gre za vsakodnevna opravila, hobije in rekreacijo;
Ko ignorirate znake svojega telesa, se slabo počutite in ste v bolečinah.
Video tečaj za povečanje gibljivosti (v vrednosti 37 EUR) , ki vsebuje video lekcije s progresivnimi vajami za izboljšanje gibljivosti celega telesa, posebne sklope za hrbtenico, ramena, boke in noge, podrobna navodila za pravilno izvedbo vsake vaje ter prilagodljiv program za začetnike in napredne.
Video tečaj za odpravljanje bolečin v ramenih (v vrednosti 37 EUR) , ki vsebuje video lekcije s ciljnimi vajami za krepitev in raztezanje ramenskega obroča, tehnike za sproščanje napetosti v vratu in zgornjem delu hrbta, vaje za izboljšanje drže in preprečevanje ponavljajočih se poškodb ter nasvete za ergonomsko ureditev delovnega mesta
Jutranja rutina za energičen začetek dneva (v vrednosti 29 EUR), ki vključuje 15-minutno dnevno rutino za prebujanje telesa in uma, video posnetke z različnimi jutrajnjimi sekvencami, vaje za povečanje energije, izboljšanje prekrvavitve in zmanjšanje jutranje okorelosti ter tehnike dihanja za zmanjševanje stresa in povečanje zbranosti.
Večerna rutina za sproščanje pred spanjem (v vrednosti 29 EUR), ki ponuja 15-minutno rutino za umirjanje telesa in uma pred spanjem, video posnetke z različnimi večernimi sekvencami, nežne raztezne vaje za sproščanje mišic in zmanjševanje napetosti ter tehnike za globoko sproščanje in izboljšanje kvalitete spanca.
Video tečaj za ljudi z išiasom (v vrednosti 37 EUR) , ki vsebuje video lekcije s specializiranimi vajami za lajšanje išiasa, tehnike za zmanjševanje pritiska na išiasni živec, vaje za krepitev jedra in stabilizacijo hrbtenice ter nasvete za pravilno držo in gibanje v vsakdanjem življenju.
Obsežna knjižnica z več kot 100 vajami za celo telo (v vrednosti 77 EUR), ki vključuje več kot 100 video posnetkov z vajami za vse dele telesa, podrobna navodila in demonstracije za vsako vajo, možnost ustvarjanja lastnih programov vadbe ter redne posodobitve z novimi vajami in programi.