Za moške in ženske, ki želijo odpraviti svoj "tekstovni vrat", izboljšati držo, spanje in dihanje
Izboljšajte svojo držo, spanec, bolečine v hrbtu in zmanjšajte glavobole
Vse to je mogoče z kratkimi vadbami ene ključne mišice
Spletni program "Tekstovni vrat"
4.96 / 5 na podlagi 421 mnenj
- Povečajte svojo samozavest 🔥
- Izboljšajte svoj spanec in se znebite smrčanja
- Povečajte kapaciteto pljuč
- Neomejen dostop do video vsebin
- Upočasnite proces staranja
- Kako se naučiti pravilno sedeti
- Kako lahko ženske s hitrim rutinskim držanjem glave naprej optično povečajo prsi in zožajo pas.
- Minimizirajte rizik za pojav ali ponovitev bolečin ali poškodbe
- Nasveti iz prakse kineziologov in fizioterapevtov z več letnimi izkušnjami,
- 6 brezplačnih bonusov v vrednosti vsaj 150 €
Danes samo 28€
Redna cena 89€
Dino in Naja so-ustanovitelja Rehabilitacijskega centra – Rehab
100% Varno. Spoštujemo vaše osebne podatke in jih hranimo z največjo skrbnostjo.
Rezultati naših strank
Ali pri vadbi dosegate najboljše rezultate… dobro jeste, trdo trenirate, a se vam zdi, da še vedno ne dosegate svojih najboljših rezultatov?
Nizka energija, utrujenost, pomanjkanje zraka ter bolečine v vratu in hrbtu so le nekatere od težav, s katerimi se ljudje pogosto srečujejo.
Toda zakaj?
Kako to, da popolnoma zdrav posameznik, ki se dobro prehranjuje in trdo trenira, še vedno trpi?
Naj pojasnim: obstaja težava, zaradi katere trpi celo do 66% ljudi
In najbolj noro je, da verjetno vidite to težavo vidite vsak dan.
To je drža z glavo naprej … znana tudi kot “Tekstovni” vrat
Verjetno ste jo tudi sami že opazili pri tistih fantih in dekletih, ki so fizično aktivni, vendar hodijo naokoli s piščančjo glavo ali žirafjim vratom.
Osebe, ki bi raje bile videti in se počutile močne, samozavestne in pravilno poravnane.
Vaš vrat je zasnovan tako, da je navpičen in podpira težo lobanje v popolni liniji od vrha glave naravnost navzdol po telesu do stopal.
Ko se pogledate v ogledalo s strani, morajo biti vaše uho, rama in boki v ravni liniji do tal. Če niso poravnane in je vaše uho pred rameni, je to zanesljiv znak napredne drže glave.
Povprečna glava tehta 10-12 kg. Ko glava popolnoma leži na vratu in ramenih, se telo naravno prilagaja temu, da zadržuje to težo.
Če pa je glava nenehno potegnjena naprej, teža glave obremenjuje vrat in pritiska na hrbtenico.
Ko je glava potegnjena naprej, se dodatni pritisk na vrat, ramena in hrbet močno poveča in povzroči resne poškodbe tkiva.
Vsak centimeter, ko je glava potisnjena naprej od svojega naravnega položaja, povzroči dodatno obremenitev vratu, ramen, hrbta in hrbtenice za 10 kilogramov.
Zato se pri mnogih ljudeh pod vratom razvije “grba”; telo se je zaradi stresa, ki ga povzroča držanje glave navzgor, odzvalo tako, da je zgradilo kostno in maščobno tkivo, da bi nadomestilo in zaščitilo hrbtenico pri vretencu C7.
Drža z vratom pomaknjenim naprej ni le videti nerodno… Ne glede na to, kako trdo trenirate ali kako dobro se prehranjujete, je treba sprejeti tudi potrebne ukrepe za izboljšanje slabe drže glave.
Preden razloživa, kako lahko slaba drža glave škoduje dobremu zdravju, naj se predstaviva.
Sva Naja Rebec in Dino Šunjerga, so-ustanovitelja klinike za fizioterapijo in kineziologijo v Ljubljani. Kot tudi osebna trenerja opažava vse več težav pri ljudjeh, ki zanemarjajo svojo držo in se ne zavedajo posledic, ki jih bo slaba drža imela na njihovo življenje v prihajajočih letih.
S POPRAVLJANJEM SLABE DRŽE GLAVE STE LAHKO VIDETI DO 10 KILOGRAMOV LAŽJI IN 2 CENTIMETRA VIŠJI.
Vrat je glavna povezava med zgornjim delom trupa in lobanjo, zato ima ključno nalogo, da je v njem nameščen telesni računalnik – možgani.
Ne samo, da je hrbet zaradi predklonjene drže glave zgrbljen in sključen, lahko povzroči tudi veliko globlje in resnejše težave, kot so:
- Stalna utrujenost in pomanjkanje energije
- Bolečine v vratu, ramenih ali zgornjem, spodnjem in srednjem delu hrbta
- Trajne poškodbe sklepov, mišic, vezi, krvnih žil in živcev
- Glavoboli in migrene
- Do 30% slabša predihanost pljuč
- Slab spanec ali nespečnost
- Artritis
- Izguba vidne višine
- Stisnjeni in ukleščeni živci
- Zmanjšan obseg gibanja
- Zmanjšano samozavest
- Zmanjšan pretok krvi v možgane
- Astma…
Če ste imeli katero od teh težav, ne da bi se zavedali, da je vzrok za to drža glave naprej, niste sami.
Drža glave naprej ali “Telefonski vrat” prizadene skoraj vsakogar, vendar le redko kdo razume resno dolgoročno telesno in duševno škodo, ki jo lahko povzroči.
In to je najpomembnejša mišica v vašem vratu, ki narekuje, kako močna in zdrava je naša drža in dobro počutje.
PREDSTAVLJAJVA ENE NAJPOMEMBNEJŠIH TELESNIH MIŠIC...ZA KATERO ŠE NISTE SLIŠALI kaj šele, da bi jo trenirali!
Vaš vrat je dobesedno MOST med glavo in telesom. Je ravnotežje, iz katerega izhaja dobra drža telesa.
Čeprav je na vratu in hrbtu več glavnih mišic, je na sprednjem delu vratu ena “ključna” mišica, ki opravlja vse delo…
ta mišica je: sternocleidomastoidna mišica.
Sternocleidomastoidna mišica izvira iz prsnice in ključnice ter se vstavi v mastoidni odrastek temporalne kosti lobanje.
Če je sternokleidomastoidna mišica močna in prožna, glava odlično sedi na vratu. Telo sledi glavi. Ko je glava pravilno poravnana, kot bi morala biti, se preostali deli hrbtenice postavijo na svoje mesto.
S tem ko glava drži na mestu, ohranja hrbtenico v zdravem, podaljšanem položaju ter odpravlja stres in napetosti iz zgornjih, srednjih in spodnjih hrbtnih mišic.
Zgornji del trupa je optimalno podaljšan, zaradi česar je dihalna cev prosta in omogoča največji vdih v pljuča, kar poveča raven kisika in izboljša delovanje možganov.
Ko odpravite prednjo držo glave, lahko…
- dosežete vrhunsko zmogljivost z večjo kapaciteto pljuč in optimiziranimi hormoni.
- se zdi, da ste do 10 kg lažji in 2 cm višji.
- lahko vadite intenzivneje in težje ter pridobivate moč hitreje, kot ste mislili, da je mogoče.
- ste bolj osredotočeni in jasneje razmišljate.
- zaščitite svojo hrbtenico pred poškodbami in obrabo.
- bolje dihate in spite brez smrčanja.
- povečajte svojo samozavest, tako da ne boste v zadregi.
Ta mišica je ključ do vaše pravilne drže. Toda vsako neravnovesje ali šibkost v tej ključni povezavi med glavo in trupom povzroči pretres po telesu.
In kaj je vzrok št. 1 za to neravnovesje, ki povzroča šibkost vaše sternocleidomastoidne mišice?
KAKO "TEKSTOVNI VRAT" UNIČUJE SAMOZAVEST, SPANJE, ZDRAVJE MOŽGANOV IN UČINKOVITOST
Že dolgo vemo, da je uporaba računalnika in telefona dvojčica težav.
Vendar se nihče ni zavedal, kako daleč lahko seže škoda.
Ne glede na to, koliko časa preživite v telovadnici, kako dobro se prehranjujete ali kako skrbite za svoje telo, ure sedenja za pisalno mizo z vratom, ki je iztegnjen nad tipkovnico, ali z nenehnim nagibanjem glave navzdol, da bi pogledali v pametni telefon, škodujejo vašemu zdravju na način, ki ga ne morete predvideti.
Vsaka minuta, ki jo preživite v teh škodljivih položajih, prispeva k še bolj dolgoročnim bolečinam in poškodbam telesa.
4-je najpogostejši načini kako “Telefonski” vrat vplivajo na vas
SINDROM PISARNIŠKEGA DELAVCA
Podobno je kot grba starega moža, ki telo usloči naprej s spuščenimi rameni.
Ukrivljenost vašega vratu in hrbta pomeni, da se lahko višina zmanjša za nekaj centimetrov in vidno izgledate veliko starejši, kot dejansko ste.
PADANJE SAMOZAVESTI, ENERGIJE IN RAZPOLOŽENJA
Če imate slabo držo glave, učinki segajo preko fizičnega. Drža z naprej potisnjeno glavo lahko resno negativno vpliva na vaše razpoloženje, izčrpava energijo, vodi v depresivne misli in močno vpliva na vašo samozavest.
MOTEN SPANEC IN MEGLENE MISLI
Drža z naprej potisnjeno glavo uničuje kakovost vašega spanja in povečuje verjetnost za trpljenje zaradi apneje med spanjem. Zaradi neskladja med glavo in trupom se vaše dihalne poti lahko zamašijo med spanjem, kar možganom odvzame kisik, hudo moti kakovost spanja in vodi v smrčanje.
Ko možgani ne dobijo potrebne količine krvi in kisika za delovanje, se pogosto pojavijo stranski učinki, kot so glavoboli in migrene. Brez potrebnega počitka bodo delo, odnosi in raven energije negativno prizadeti.
PAST NAJVEČJE UČINKOVITOSTI
Dokazano je, da drža glave naprej ali, kot nekateri pravijo, “želvji vrat” vodi do zmanjšanja moči mišic, ki sodelujejo pri dihanju, kar lahko zmanjša kapaciteto pljuč za 30 %, kar vpliva na športne dosežke.
Slaba drža glave dokazano zmanjšuje testosteron za 20 % in za 25 % povečuje raven hormona kortizola, ki kopiči maščobe.
Z IZBOLJŠANJEM NAPREJ POMAKNJENE DRŽE GLAVE LAHKO PREPREČITE NEPOPRAVLJIVE IN TRAJNE POŠKODBE VRATU, HRBTA IN RAMEN…
IN TO JE DOBRA NOVICA!
ALI JE PREPOZNO ZA POPRAVILO SLABE DRŽE GLAVE?
Ko se težava zdi tako očitna in simptomi tako škodljivi, se morate vprašati, zakaj se ne stori več za odpravo pomaknjene drže glave naprej?
Zakaj zdravniki in zdravnice tako neradi diagnosticirajo težavo kot posturalno?
Pojdite se zdravniku pritožit zaradi bolečin v hrbtu in zdravnik bo obravnaval simptom tako, da vam bo predlagal vaje za bolečine v hrbtu ali načine lokalnega lajšanja bolečin, pogosto z zdravili.
Ker drža glave naprej predstavlja toliko različnih simptomov, ki so pogosto podobni ali enaki drugim težavam, nikoli ni jasno, ali je drža glave naprej vzrok vseh teh simptomov.
Zato zdravniki za simptome običajno krivijo pomanjkanje telesne vadbe ali stres.
Seveda se motijo, saj tudi če redno telovadite, lahko še vedno trpite zaradi pomaknjene drže glave naprej, preprosto zato, ker dan za dnem sedite.
Kot vidite, za to niste krivi sami.
A zdaj, ko to veste, imate možnost, da nekaj ukrenete…
… in to preden bo prepozno.
ZAKAJ SAMO "STATIČNO" RAZTEZANJE NI REŠITEV
Razumevanje vzroka je začetna točka.
Na spletu je na voljo veliko strokovnjakov in osebnih trenerjev, ki so pripravljeni deliti svoje tehnike za odpravljanje predklonjene drže glave.
Običajno predlagajo statično raztezanje za podaljšanje hrbta in vratu, kar lahko na začetku prinese nekaj olajšanja.
Vendar statično raztezanje le začasno ublaži bolečine, mišično napetost in poveča gibljivost. V nekaj urah se pomaknjena drža glave naprej vrne v prejšnje stanje, saj raztezanje ni bilo usmerjeno na glavni vzrok za pomaknjeno držo glave.
Zgolj s statičnim raztezanjem ne morete popraviti že nastale škode. Potrebna je kombinacija korektivne vadbe in drugih tehnik za odpiranje in sproščanje vratu ter hkrati aktiviranje drugih mišic, da se lahko vrnete v uravnoteženo stanje s pravilnim gibanjem v vratu.
Spletni “strokovnjaki” so se zmotili pri tem…
NE GRE ZA RAZTEZANJE IN GIBE, TEMVEČ ZA VRSTNI RED GIBOV.
Ko vidite, kako močno so mišice vratu in hrbta povezane med seboj, ugotovite, da mora obstajati pravilen vrstni red za njihovo vadbo, da bi dosegli optimalen učinek.
Dobesedno morate “razgibati” prave mišice eno za drugo v pravem vrstnem redu, da bi jih resnično usmerili.
Če tega ne storite, zapravljate čas z vsakim raztezanjem. Da bi mišice pravilno usmerili, jih morate prizadeti iz različnih smeri s kombinacijo različnih tehnik vadbe.
Ko boste poznali pravilen način, se lahko sami naučite popraviti držo glave.
Predstavljava program "Tekstovni" vrat
V programu se boste naučili:
- Zakaj nezdravljena drža z naprej potisnjeno glavo ni dobra za celotno zdravje in zakaj je koristno ukrepati zdaj.
- Zakaj je verjetneje, da boste trpeli zaradi vratu zaradi prekomernega sms-anja, če delate ali preživljate čas na katerem od teh "visoko tveganih" območij za razvoj bolečin v hrbtu in vratu (preverite to, da se prepričate, ali vaš dom ali delovno mesto nista med njimi).
- Kako lahko ženske s hitrim rutinskim držanjem glave naprej optično povečajo prsi in zožajo pas.
- Zakaj nekateri ljudje razvijejo "klukasti hrbet" zaradi slabe drže in kaj storiti, če že trpite za tem (ne skrbite, lahko se popravi, če ga ujamete pravočasno).
- Zakaj lahko drža z naprej potisnjeno glavo povzroči, da se telo, kosti in sklepi hitreje degradirajo kot običajno, in kako lahko hitro ustavite ta poseben hitri proces staranja.
- Kaj morate storiti, da ugotovite, ali lahko zmanjšate obstoječe poškodbe, povzročene zaradi slabe drže...
Brezplačno prejmete tudi 6 bonusov ( skupna vrednost 150€)
-
BREZPLAČEN BONUS #1:
E-knjiga super zdravih receptov (vrednost 40€) -
BREZPLAČEN BONUS #2:
Dostop do zaprte facebook skupine kjer si boste lahko z ostalimi udeleženci pomagali in delili nasvete (vrednost 20€) -
BREZPLAČEN BONUS #3:
Delovni list za pravilno držo (vrednost 15€) -
BREZPLAČEN BONUS #4:
10 najboljših vaj za hrbtenico (vrednost 35€) -
BREZPLAČEN BONUS #5:
Podrobna razlaga vaj v tekstovni obliki (vrednost 30€) -
BREZPLAČEN BONUS #6:
PDF tabela za merjenje položaja hrbtenice (vrednost 20€)
Danes samo 28€
Redna cena 89€
IZBOLJŠANJE TELESNE DRŽE IN ODPRAVLJANJE POMAKNJENE GLAVE NAPREJ NE BI MOGLO BITI PREPROSTEJŠE S POMOČJO METODO "ZAPOREDNEGA TOKA"
VAJE ZA REEDUKACIJO MIŠIC
Če je bil vaš vrat predolgo potisnjen naprej in je nosil preveliko težo, ga je treba resno prilagoditi. S temi vajami ponovno usposobite mišice, da bodo glavo postavile v pravi položaj.
DIHALNE VAJE
Globoko trebušno dihanje pomaga sprostiti napetost v vratu, ramenih, hrbtu in celotnem telesu, zato se vaše mišice sprostijo in pomagajo vzpostaviti ravnovesje glave in telesa.
VAJE ZA GIBLJIVOST
Bolj ko se glava premika naprej, bolj se sklepi zaklepajo. Z gibi za gibljivost sprostite sklepe v hrbtenici, da zmanjšate obremenitve in poškodbe.
TRENING GLOBOKIH VRATNIH UPOGIBALK
Vratni upogibalci so na zadnji strani vratu in zaradi njihove šibkosti se glava spušča naprej. Najnovejše raziskave so pokazale, da je ponovna vadba upogibalk ključnega pomena za ponovno vzpostavitev ravnotežja glave.
SAMO MASAŽA
Ta terapevtska tehnika sprošča in podaljšuje skrajšane mišice ter pomaga sprostiti nakopičene sprožilne točke.
STATIČNO RAZTEZANJE
Cilja na skrajšane mišice, da bi jih podaljšali in raztegnili. Statično raztezanje je lahko zelo učinkovito, če se izvaja v pravilnem zaporedju.
KREPITEV TELESNE DRŽE.
Zdaj, ko smo razvozlali glavo, vrat in zgornji del telesa z usmerjanjem na vse mišice in sklepe, ki jih prizadene FHP, moramo delati na tem, da stvari ohranimo v novi, idealni ugodni drži.
Mnenja naših uporabnikov
Miryam Š
Najprej vam NAJLEPŠA HVALA za vse razlage in nasvete! Že ko sem se v septembru pridružila vaši FB Rehab.si skupnosti me je navdušila vaša energija, predanost delu in predvsem vaša podpora tudi vsem nam starejšim in bolj okornim, ki zmoremo bistveno manj kot vi, mladi. Všeč so mi mesečni izzivi, hoja in počepi so postali moja (skoraj) vsakdanja praksa - seveda glede na zmožnosti. Vaje za hrbtenico so res zelo koristne. Za vse nas, ki večino časa presedimo za pisalno mizo so nujne. Nekatere sem si že zapomnila in jih večkrat naredim, nekatere še po videu. Vem da je meni ovira tudi precej prevelika telesna teža, a kljub temu so moja opažanja: drža se mi je bolj poravnala, veliko lažje se sklanjam ko kakšno stvar poberem s tal. Nimam več težav pri zavezovanju športnih čevljev.. predvsem pa ne mine dan da ne bi vsaj 2 x dnevno opravila nekaj vaj! To je zame največji napredek! Hvala celotni ekipi, predvsem pa Armandu saj dobesedno "na njegovih kosteh" pokažete kaj se dogaja v našem telesu ob gibanju! Že več desetletij se poučujem tudi o tem, kako pomembno je dobro delovanje živčnega sistema ki teče skozi hrbtenjačo in vpliva prav na vse organe v našem telesu
Tajda Kožamelj
Treningov z Najo se vedno veselim. Je profesionalna, 100% se spozna na svoje področje, vidi in čuti se, da daje vso svojo energijo in znanje v svoje stranke, poleg vsega pa je se zelo prijazna in treningi z njo so vedno zabavni a hkrati seveda delavni, naporni in učinkoviti. Njena podpora in motivacija med treningom ti daje moč in voljo za trening, tudi, ko prides popolnoma nenaspan in brez energije...
Sebastian Cavazza
S pomočjo individualnih treningov pri Naji in Dinu v Medicohealth Gym-u, sem v treh mesecih uspel shujsati s 103 na 93 kg, definirati telo in nabiti kondicio do maximuma. Naja in Dino sta oba visoko usposobljena in izšolana kineziologa ter vrhunska osebna trenerja, poleg tega pa zelo prijetna mlada strokovnjaka, ki te navdihneta s svojo srčnostjo in optimizmom.
Jani Pravdič
"Treningi z Dinotom so bila ena izmed mojih najboljših investicij v zadnjih letih. Dino je profesionalen, predan, skrben, poln znanja... hkrati pa tako dobra družba, da se veselim naslednjega treninga."
Andreja
Z Najo sva začeli sodelovati poleti 2020, na začetku kot online program, katerega sva po enem mesecu prilagodili tudi na srečanja v fitnesu. Naja je izjemna trenerka, vedno na razpolago za vprašanja in dileme. Sestavila je super treninge za vadbo doma in mi veliko svetovala, kako uskladit in pripravit uravnotežen jedilnik. Je tudi super, zagnana in prijazna punca.
Renata G.
Hvala❤️ , res zelo lepo nazorno podane vaje. Sama sem zacela z velikimi bolečinami ( hernija), sedaj pa z veseljem povem da sem napredovala, da lahko delam vaje, da so res nazorne in primerne za nas. Res iskrena hvala. Kaj bo še kdaj tak izziv? Se priporočam.🤞❤️
30 dnevna garancija zadovoljstva
Tako sem prepričan, da vam bo program pomagal ublažiti ali celo popolnoma odstraniti vaše težave, da vam bom dal 100-odstotno garancijo na vračilo denarja.
Če iz kakršnega koli razloga (ali brez razloga) niste zadovoljni s tem tečajem, preprosto stopite v stik z nama na e-pošto info@brezbolecin.si ali na telefonsko številko 030 337 377 in povrnila vam bova celotno kupnino.
Še več zadovoljnih uporabnikov
Jure S
Ponoči so mi roke spale, da bi prste lahko odščipnil. Po treh dneh tele vaje, sem danes že tretjo noč spal brez da bi mi odreveneli prsti. Hvala.
Irena B
V začetku decembra sem imela res hude bolečine v ramenih in zgornjem delu hrbta (ne vem kaj je bil vzrok) tako, da decembrskega izziva ne bom opravila. Sem se pa prijavila na 28 dnevni izziv (NE) boleča hrbtenica in dnevno izvajam vse predlagane vaje, prav tako upoštevam nasvete o pravilnem položaju za spanje, sedenje ... Vaje mi res pomagajo in bolečine so popustile.
Nadja
Priporočila bi vas vsakomur. Na žalost pa kar nekaj mojih znancev misli, da bi jim telovadba škodila, oz. se jim ne da... Raje so na tabletah. Meni ste zelo pomagali.Bila sem kar v slabem stanju. Drža je že zdaj veliko boljša, če le nisem preveč utrujena.. Zadala sem si cilj, da bom spet lahko tekla. Zdaj, če že tečem, delam kratke korakce, pa se to ne zdržim dolgo. Vem, da bi morala veliko hoditi, pa si tega žal ne morem privoščiti. Z vami je bilo vaditi veliko lažje Odlčona sem nadaljevati in komaj čakam nov izziv. Če ne bo šlo pa v svojem tempu. Krasni ste... ostanite taki kot ste. Hvala
Mojca K.
Hvala za izčrpno in nazorno predstavitev vaj in ukrepov za izboljšanje naših težav. Vaša energija in pozitiva je nalezljiva in me spodbuja iz dneva v dan k novim zmagam...žal mi oddaljenost in delovni urnik ne dopušča da bi se prepustila vašemu znanju v živo a bom še naprej sledila vašim nasvetom saj ste res super ekipa...
Sonja B
Prav z užitkom gledam vajine zanimive nasvete. Tale vajin način mi je top. Hitro dobim informacijo, je zabavno in zanimivo predstavljena. Seveda tiste, ki jih potrebujem, tudi uporabim. Naj vama ne zmanjka energije in ostanita tako top se naprej. Hvala od srca.
Mateja V
Resnično sem uživala in vsak dan komaj čakala na video, ki ste ga posneli.Posnetki so se mi zdeli zelo poučni in jih veselo vključujem k vajam, ki sem jih delala do sedaj.Moram priznati,da ste zelo super ekipa,ki svoje znanje predaja naprej. Le tako naprej. Seveda sem v skupino povabila tudi moje prijatelje in so navdušeni.
Pogosta vprašanja
Program vsebuje vrsto vaj in nasvetov, ki so namenjeni ljudem, s težavami v vratu. V program so vključene vaje, ki so primerne za začetnike in vključuje tudi učenje aktivacije najpomembnejših mišic, pravilno dihanje ter tehnike gibanja v vsakodnevnem življenju. Temu sledi tudi progresija vaj, ki omogoča da si vsak prilagaja vaje v svojem tempu.
Glavni cilj izziva je zmanjšanje bolečin, izboljšanje gibljivosti ter pridobivanje orodij za dolgoročno upravljanje s težavami v vratu.
S poudarkom na pravilnem dihanju, gibanju, samo masaži in statičnem raztezanju, boste pridobili ciljno usmerjene vaje in nasvete, prilagojene vašim potrebam.
Program je namenjen ljudem vseh starosti. Težave z vratom imajo najstniki, kot tudi starejši ljudje. Vsak posameznik si lahko najde vaje, ki mu odgovarjajo, ter jih vključi v svoj vsakdan. V vsakem primeru pa je program koristen tudi za preventivo pred nastankom bolečin in poškodb.
Za program “Telefonski” vrat ne potrebujete nobene dodatne aplikacije, kot je Zoom, saj boste ob naročilu prejeli dostop do platforme kjer so vam vse videovsebine na voljo in jih lahko poljubno gledate.
Za izvedbo vaj ne potrebujete pripomočkov
Dostop do programa prejmete takoj, ko bo plačilo pri nas vidno in zabeleženo.
Do programa dostopate z vašim uporabniški imenom in geslom, ki ga prejmete takoj po nakupu.
Predstavljava program "Tekstovni" vrat
V programu se boste naučili:
- Zakaj nezdravljena drža z naprej potisnjeno glavo ni dobra za celotno zdravje in zakaj je koristno ukrepati zdaj.
- Zakaj je verjetneje, da boste trpeli zaradi vratu zaradi prekomernega sms-anja, če delate ali preživljate čas na katerem od teh "visoko tveganih" območij za razvoj bolečin v hrbtu in vratu (preverite to, da se prepričate, ali vaš dom ali delovno mesto nista med njimi).
- Kako lahko ženske s hitrim rutinskim držanjem glave naprej optično povečajo prsi in zožajo pas.
- Zakaj nekateri ljudje razvijejo "klukasti hrbet" zaradi slabe drže in kaj storiti, če že trpite za tem (ne skrbite, lahko se popravi, če ga ujamete pravočasno).
- Zakaj lahko drža z naprej potisnjeno glavo povzroči, da se telo, kosti in sklepi hitreje degradirajo kot običajno, in kako lahko hitro ustavite ta poseben hitri proces staranja.
- Kaj morate storiti, da ugotovite, ali lahko zmanjšate obstoječe poškodbe, povzročene zaradi slabe drže...
Brezplačno prejmete tudi 6 bonusov ( skupna vrednost 150€)
-
BREZPLAČEN BONUS #1:
E-knjiga super zdravih receptov (vrednost 40€) -
BREZPLAČEN BONUS #2:
Dostop do zaprte facebook skupine kjer si boste lahko z ostalimi udeleženci pomagali in delili nasvete (vrednost 20€) -
BREZPLAČEN BONUS #3:
Delovni list za pravilno držo (vrednost 15€) -
BREZPLAČEN BONUS #4:
10 najboljših vaj za hrbtenico (vrednost 35€) -
BREZPLAČEN BONUS #5:
Podrobna razlaga vaj v tekstovni obliki (vrednost 30€) -
BREZPLAČEN BONUS #6:
PDF tabela za merjenje položaja hrbtenice (vrednost 20€)