Za ljudi, ki nočejo več trpeti za bolečinami v rami...

Kako iz občutka stalne bolečine, omejenega gibanja in nočnih prebujanj do lahkotnega dviga roke in mirnega spanca, enkrat za vselej - po strokovnem programu za ramena

Program temelji na preizkušenih fizioterapevtskih vajah, ki jih lahko izvajate doma, brez posebne opreme. Korak za korakom boste zmanjšali bolečino, izboljšali gibljivost in okrepili ramenski obroč - varno, v svojem tempu in z dolgoročnimi rezultati.
4.9/5 na podlagi 5540 mnenj

Program NE boleča ramena 

Vodita ga: Naja Rebec in Dino Šunjerga
Priznana kineziologa in fizioterapevta, ter ustanovitelja fizioperapevtske klinike v Ljubljani

 10-minutna dnevna rutina: Vsak dan začnete s kratko, a učinkovito rutino, ki vključuje sproščanje, raztezanje in krepitev ramenskega obroča.

Postopno napredovanje: Program je razdeljen na 3 faze, ki vas vodijo od osnovnih vaj do naprednejših tehnik, prilagojenih vašemu napredku.

Video vodenje: Vsaka vaja je podrobno predstavljena v video posnetku, kar vam omogoča, da jih izvajate pravilno in varno.

Celovit pristop: Program ne obravnava samo simptomov, ampak se osredotoča na krepitev celotnega ramenskega obroča in izboljšanje drže.

Prilagodljivost: Vaje lahko izvajate kjerkoli - doma, v pisarni ali na potovanju, brez potrebe po posebni opremi.

Enkratno plačilo, DOŽIVLJENJSKI dostop do vseh vsebin programa

90-dnevna garancija: Če vam program iz kakršnega koli razloga ne bo všeč, vam vrnemo denar, brez vprašanj.

5 BREZPLAČNIH daril v vrednosti vsaj 150 € za zagotovitev vašega uspeha 🎁

SAMO 29 €
Redna cena: 99 €
70€ CENEJE!
DA, ŽELIM SE ZNEBITI BOLEČIN V RAMENIH
Nudimo varno nakupovanje. 256-bitna enkripcija.
90-dnevna garancija
Če vam program iz kakršnega koli razloga ne bo všeč, vam vrnemo denar, brez vprašanj.
O NAS SO PISALI

Ali vas ramena ovirajo pri stvareh, ki so vam nekoč bile samoumevne?

Ste že kdaj želeli nekaj dvigniti nad glavo, pa vas je v rami nenadoma zabolelo tako močno, da ste morali roko takoj spustiti?

Ste poskušali obleči jakno, pa ste se ustavili na polovici, ker preprosto niste mogli premakniti roke naprej.

Ponoči vas večkrat zbudi bolečina, ko se obrnete na stran.

Ko želite dvigniti otroka, morate stisniti zobe, da zdržite nelagodje.

Celo preprosta opravila, kot sta odpiranje kuhinjske omarice ali obešanje perila, vas spomnijo, kako omejeno je vaše gibanje.

Če se prepoznate v katerem od teh trenutkov, potem veste, kako močno lahko boleča ali toga rama vpliva na vsakdanje življenje in kako hitro začnejo te omejitve jemati veselje iz stvari, ki ste jih nekoč opravljali brez razmišljanja.

Zakaj klasični pristopi pogosto ne odpravijo težave

Ko se pojavi bolečina v rami, večina ljudi najprej poskusi s počitkom, protibolečinskimi tabletami ali občasnim obiskom masaže.

Sprva se zdi, da pomaga, bolečina se nekoliko zmanjša.

A kmalu, ko se vrnete k običajnim opravilom, se vrne tudi nelagodje.

Težava je v tem, da večina pristopov obravnava samo mesto, kjer čutite bolečino, ne pa celotnega sistema, ki omogoča gibanje rame.

Ramenski sklep je eden najbolj kompleksnih sklepov v telesu, pri vsakem gibu sodeluje z lopatico, ključnico, vratom in hrbtenico.

Če zdravimo le en del, medtem ko so drugi šibki, zakrčeni ali slabo usklajeni, se bolečina vedno znova vrača.

Zato je dolgoročna rešitev le celosten pristop tak, ki hkrati obnavlja gibljivost, krepi mišice, izboljšuje stabilnost in vrača nadzor nad gibanjem.

Dobra novica: večina težav z ramo se lahko izboljša in to hitreje, kot si mislite

Ko ramenom damo pravo gibanje, prilagojeno trenutnemu stanju, se bolečina pogosto zmanjša že v nekaj tednih.

S preprostimi, doma izvedljivimi vajami lahko postopno povrnete gibljivost, okrepite mišice ramenskega obroča in ponovno začnete uporabljati roko brez strahu pred poslabšanjem.

Predstavljamo vam Program NE boleča ramena – strokovno zasnovan načrt, ki vam bo pomagal:

  • Zmanjšati bolečino in razbremeniti sklep

  • Povečati gibljivost in olajšati dvig roke nad glavo

  • Okrepiti ramenski obroč, da bo rama stabilna in varna pri vsakem gibu

  • Izboljšati telesno držo in razbremeniti vrat ter hrbtenico

  • Povrniti samozavest pri gibanju, da boste spet brezskrbno opravljali vsakodnevna opravila

  • Preprečiti ponovne poškodbe in ohraniti zdrava ramena na dolgi rok
VAJA 1: Nihanje roke v predklonu

❗ Težava: Bolečina in občutek zategnjenosti v sklepu.
✅ Rešitev: Primite lahko utež, se postavite v predklon, sprostite ramo in pustite, da utež naravno "vleče" roko navzdol 

🎯 Rezultat: Takojšnja razbremenitev, manj pritiska in večji občutek sproščenosti.

VAJA 2: Plezanje po steni z roko

❗ Težava: Težave pri dvigu roke nad glavo.

✅ Rešitev: Bolečo roko naslonite na steno in jo počasi “sprehajajte” čim višje.

🎯 Rezultat: Povečan obseg gibanja brez nevarnosti preobremenitve.

VAJA 3: Razteg rame z brisačo za hrbtom

❗ Težava: Ne morete roke obrniti za hrbet ali zapeti modrčka/srajce?

✅ Rešitev: Zdrava roka vleče brisačo navzgor, spodnja (boleča) pa se pasivno razteza.

🎯 Rezultat: Večja gibljivost v notranji rotaciji in manj bolečin pri vsakodnevnih opravilih.

VAJA 4: Izometrični pritisk ob steno

❗ Težava: Rama je šibka in nestabilna, vsak gib povzroči bolečino.

✅ Rešitev: Roko pritisnete ob steno, brez gibanja sklepa, a z aktivacijo mišic.

🎯 Rezultat: Večja moč in stabilnost, manj tveganja pri gibanju.

VAJA 5: Aktivacija lopatice z elastiko

❗ Težava: Slaba drža in “sesedanje” rame naprej.

✅ Rešitev: Z nežnim potegom elastike aktivirate mišice, ki držijo lopatico v pravilni legi.

🎯 Rezultat: Boljša drža, manj obremenitev v rami in vratu.

VAJA 6: Razteg prsne mišice na steni

❗ Težava: Občutek, da vas »vleče naprej« in da je rama zaprta.

✅ Rešitev: Stransko se naslonite na steno, komolec v višini rame, in se zasukate stran.

🎯 Rezultat: Več prostora v sprednjem delu rame in boljša poravnava celega telesa.

Te vaje predstavljajo le delček programa, a že te lahko prinesejo občutno razliko.

Zdaj pa si predstavljajte, kako se boste počutili čez 4 tedne, ko jih boste izvajali v pravem zaporedju, s pravo progresijo.

Posebna ponudba se konča čez:
00 UR
00 MIN
00 SEK
DA! ŽELIM SE ZNEBITI BOLEČIN RAMENIH
TAKOJŠEN DOSTOP
 15-minut dnevno
24/7 pomoč strokovnjakov
Primerno za začetnike

Kaj stranke pravijo o programu

Urška N.
Kot bodoča mama sem bila v skrbeh zaradi bolečin v ramenih. Vajin program je bil edina stvar, ki mi je pomagala. Tista vaja z dihalnimi tehnikami je bila noro učinkovita. Zdaj komaj čakam, da bom lahko držala svojega dojenčka!
Igor Z.
Kot gradbinec sem mislil, da so bolečine del službe. Po dveh mesecih programa sem šokiran - prvič po 20 letih lahko dvignem roko nad glavo brez bolečine!
Alojz S.
Pri 65 letih sem mislil, da so bolečine v ramenih del staranja. Ta program mi je dokazal, da se motim. Z enostavnimi, a učinkovitimi vajami sem ponovno pridobil gibljivost in moč. Zdaj lahko brez težav igram z vnuki
Nina M.
Program Ne boleča ramena mi je spremenil življenje! Po letih kroničnih bolečin sem končno našla rešitev. V samo nekaj tednih sem opazila ogromno izboljšanje. Zdaj lahko brez težav dvignem svoje otroke in uživam v vsakdanjih aktivnostih.

Pridružite se Programu za ramena in naredite prvi korak k gibanju brez bolečin

Koristi programa:

  • Manj bolečin pri dvigu roke, oblačenju in spanju

  • Izboljšana gibljivost ramenskega sklepa in lopatice

  • Več moči in stabilnosti v ramenskem obroču

  • Boljša drža in manj napetosti v vratu ter zgornjem delu hrbta

  • Več zaupanja v gibanje in več sproščenosti v vsakdanjem življenju

Kako poteka program:

  • Takojšen in doživljenjski dostop do vseh vsebin

  • Vsak dan le 10–15 minut vaj

  • Jasna video navodila in sprotna razlaga vsake vaje

  • Možnost podpore in vprašanj preko e-pošte

  • 90-dnevna garancija na zadovoljstvo

Kaj potrebujete:

  • Telefon, tablica ali računalnik

  • 10–15 minut časa dnevno

  • Brez dodatne opreme
SAMO 29 €
Redna cena: 99 €
70€ CENEJE!
DA, ŽELIM SE ZNEBITI BOLEČIN V RAMENIH
Nudimo varno nakupovanje. 256-bitna enkripcija.
90-dnevna garancija
Če vam program iz kakršnega koli razloga ne bo všeč, vam vrnemo denar, brez vprašanj.
O NAS SO PISALI

Brezplačna darila, ki vam pomagajo ostati na poti, tudi, ko ti telo reče ‘nehaj’

Darilo #1
Vrednost 40€
SOS rutine za dneve, ko telo noče sodelovati
Vnaprej pripravljena 5-minutna zaporedja vaj za trenutke, ko vas spet “zategne”, nimate energije ali enostavno ne veste, kaj narediti.
Ni iskanja. Ni razmišljanja. Samo odprete, sledite in sprostite ramo, tudi če ste v kuhinji, pisarni ali na kavču.
Darilo #2
Vrednost 20€
Kako sedeti, da ti ramena ne “padejo dol” že dopoldne
Praktični vodič za zdravo sedenje, telefoniranje, delo in večerne ure.
V tem vodiču dobite preproste prilagoditve, ki jih lahko naredite takoj in natančna navodila, kako razbremenite ramena kar med vsakdanjimi opravili
Darilo #3
Vrednost 15€
Zdravi obroki za lahkotnejše telo in boljše počutje
Če ves dan sedite, se skoraj ne premikate in telo čuti napetost, potem tudi vaša prehrana ne sme biti nekaj, kar vas dodatno obteži.
Zato dobite e-knjigo z enostavnimi, uravnoteženimi recepti, ki vam pomagajo, da se počutite lažje, bolj stabilno in bolj polno energije.
Darilo #4
Vrednost 33€
Jutranja rutina za razbremenitev ramen – v 3 minutah
Vnaprej pripravljena 5-minutna zaporedja vaj za trenutke, ko vas spet “zategne”, nimate energije ali enostavno ne veste, kaj narediti.
Ni iskanja. Ni razmišljanja. Samo odprete, sledite in sprostite ramo, tudi če ste v kuhinji, pisarni ali na kavču.
Darilo #5
Vrednost 30€
Kako spati, da si rame končno odpočijejo
Večina ljudi misli, da ponoči počiva, ampak njihove rame so še vedno v napačnem položaju. Ta vodič pokaže, kako z blazino, brisačo ali majhno prilagoditvijo svoje rame ponoči res razbremenite

Brez tveganja – če vam ne pomaga, dobite denar nazaj

Želiva, da preizkusite celoten program brez obveznosti.

Če iz katerega koli razloga niste 100% zadovoljni z programom … če vam ne pomaga … če preprosto ne preseže vaših pričakovanj …

Potem ne želiva, da zanj plačate.

Preprosto nama pošljite e-pošto na:

info@brezbolecin.si v roku 90 dni od vašega nakupa in vam bova povrnila celotno investicijo. Brez vprašanj.

Posebna ponudba se konča čez:
00 UR
00 MIN
00 SEK
DA! ŽELIM SE ZNEBITI BOLEČIN RAMENIH
TAKOJŠEN DOSTOP
 15-minut dnevno
24/7 pomoč strokovnjakov
Primerno za začetnike

Zakaj sva ustvarila ta program

Na teden dobiva vsaj 4 sporočila z isto vsebino:

“Ne morem več normalno dvigniti roke.”

“Spim samo še na enem boku.”

“Vsakič, ko mislim, da gre na bolje, se spet poslabša.”

To niso elite športniki.

To so učiteljice. Mame. Uslužbenci. Upokojenci.

Ljudje, ki jih nihče ni naučil, kaj pomeni okrevati pri bolečinah v rami, ne samo preživeti dan.

Prevečkrat sva poslušala iste frustracije, ista razočaranja, iste napačne nasvete zato stva ustvarila ta program
 In ker sva hotela ljudem dati nekaj, kar:

  • ne predvideva, da ste brez bolečin

  • ne zahteva popolne tehnike

  • in ne konča pri “naredite teh 5 vaj pa bo”

Kdo stoji za tem programom in zakaj nama lahko zaupate

Sva Naja in Dino – kineziologa in fizioterapevta, ki že več kot 7 let pomagava ljudem z bolečinami v ramenih.

Sva tudi tista dva, ki ljudem vedno znova odgovoriva na isto vprašanje:

“Zakaj mi še bolečina kar ne mine, če sem že vse poskusil?”

No, prav zato sva ustvarila ta program.

Kaj vse dobite, ko se pridružite programu NE boleča ramena:

Preprost a preizkušen program s katerim v samo 10 minutah na dan razbremenite ramena, izboljšate gibljivost in se končno znebite vsakodnevne napetosti.

Je celosten pristop k zdravju ramen, ki temelji na najnovejših znanstvenih spoznanjih in letih praktičnih izkušenj.

Podrobna navodila za pravilno izvedbo vaj

Izobraževalni moduli o anatomiji ramen in vzrokih bolečin

Vodnik za ergonomijo (delo, spanje, vsakodnevne aktivnosti)

Doživljenjski dostop do vseh vsebin programa

Različne stopnje zahtevnosti za vsako vajo (začetna, srednja, napredna)

Prilagodljive vaje za izvajanje kjer koli (doma, v pisarni, na potovanju)

Nasveti za preprečevanje ponovitve težav v prihodnosti

SAMO 29 €
Redna cena: 99€
70€ CENEJE!
DA, ŽELIM SE ZNEBITI BOLEČIN V RAMENIH
Nudimo varno nakupovanje. 256-bitna enkripcija.
90-dnevna garancija
Če vam program iz kakršnega koli razloga ne bo všeč, vam vrnemo denar, brez vprašanj.
O NAS SO PISALI

💬 Zgodbe ljudi, ki danes ne razmišljajo več o bolečinah v ramenih

Matej, 42 let – IT strokovnjak
Vsak dan sem sedel po 10 ur in imel občutek, kot da mi nekdo tišči lopatice skupaj. Poskusil sem raztezanje z interneta, masažo, pa tudi fizioterapijo – pomagalo, a le za kratek čas.

Ko sem začel s tem programom, mi je bilo najbolj všeč, da točno veš, kaj delati. Nobenega ugibanja. Samo odpreš, slediš in počasi začneš čutiti razliko.

Zdaj prvič po letih delam brez bolečin – in dejansko se zvečer sprostim, ne sesedem.
Nina, 36 let – grafična oblikovalka
Bolečina me je začela prebujati ponoči. Zbudila sem se in nisem vedela, kam naj dam roko. Glava me je bolela skoraj vsak večer.

Nisem več zaupala nikomur, ker so vsi ponujali nekaj, kar sem že slišala.

Ampak ta program je drugačen.

Pove ti ne samo kaj delati, ampak tudi zakaj te boli.

Zdaj ne rabim več blazine pod roko, da spim. In kar je najboljše – naučila sem se poslušati telo.
Boris, 68 let – upokojenec
Mislil sem, da je to pač od let. Malo trganja v rami, pač se sprijazniš.

Ampak ko se ne moreš več normalno obleči ali dvigniti vrečke, začneš razmišljat drugače.

Ta program je bil edini, ki sem ga dejansko naredil do konca.

Ni pretežek, ni preveč.

In vsak dan narediš nekaj malega – pa čez 3 tedne ugotoviš, da se že gibaš kot prej. Hvala!
Sandra, 39 let – mama dveh otrok
Moji otroci so me vlekli za roke, jaz pa sem se branila, ker me je bolela rama.

Čutila sem se krivo, ker sem se morala omejevati.

Ko sem začela program, sem bila skeptična – ampak po prvem tednu sem čutila olajšanje.

Zdaj jih lahko brez težav dvignem. Spet sem jaz.

Pogosto zastavljena vprašanja

Ali je program primeren tudi za manj oz. ne- aktivne posameznike?
Absolutno! Program je zasnovan tako, da je primeren za vse, ne glede na njihovo trenutno telesno pripravljenost ali izkušnje z vadbo. Začnemo z osnovnimi vajami in postopoma napredujemo.
Koliko časa na dan moram nameniti vadbi?
Program je zasnovan tako, da vam vzame le okoli 13 minut na dan. To je dovolj, da dosežete odlične rezultate, hkrati pa je dovolj kratko, da lahko vadbo enostavno vključite v svoj vsakdan.
Ali je program primeren tudi za ljudi starejše od 40 let?
Program je namenjen ljudem vseh starosti. Težave z rameni imajo najstniki, kot tudi starejši ljudje. Vsak posameznik si lahko najde vaje, ki mu odgovarjajo, ter jih vključi v svoj vsakdan. V vsakem primeru pa je program koristen tudi za preventivo pred nastankom bolečin in poškodb.

Ali potrebujem kakšno posebno opremo za izvajanje vaj?
Ne, posebna oprema ni potrebna. Vse vaje lahko izvajate doma z lastno težo telesa. Za nekatere naprednejše vaje priporočamo uporabo elastike, vendar to ni obvezno.
Ali program deluje tudi za kronične bolečine v ramenih?
Da, program je zasnovan tako, da pomaga pri različnih težavah z rameni, vključno s kroničnimi bolečinami. Vendar vam priporočamo, da se pred začetkom programa posvetujete s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom.
Ali lahko do vsebin programa dostopam tudi čez eno leto?
Da, po nakupu programa imate doživljenjski dostop do vseh vsebin. To pomeni, da lahko program ponavljate ali se k njemu vrnete kadarkoli v prihodnosti.
Kaj če program zame ne bo deloval?
Ponujamo 90-dnevno garancijo vračila denarja. Če s programom niste zadovoljni, vam bomo v celoti vrnili denar.

Kako hitro lahko pričakujem rezultate?
Čeprav se rezultati razlikujejo od posameznika do posameznika, večina uporabnikov opazi izboljšanje že v prvih dveh tednih.

Ali lahko program kombiniram s fizioterapijo?
Da, program je odlično dopolnilo fizioterapiji. Vendar vam svetujemo, da se o tem posvetujete s svojim fizioterapevtom.

Kako dostopam do programa po nakupu?
Po nakupu boste prejeli e-poštno sporočilo z navodili za dostop do naše spletne platforme, kjer so na voljo vse vsebine programa.

 Kaj vse dobite, ko se pridružite programu NE boleča ramena:

Preprost a preizkušen program s katerim v samo 10 minutah na dan razbremenite ramena, izboljšate gibljivost in se končno znebite vsakodnevne napetosti.

Je celosten pristop k zdravju ramen, ki temelji na najnovejših znanstvenih spoznanjih in letih praktičnih izkušenj.

Podrobna navodila za pravilno izvedbo vaj

Izobraževalni moduli o anatomiji ramen in vzrokih bolečin

Vodnik za ergonomijo (delo, spanje, vsakodnevne aktivnosti)

Doživljenjski dostop do vseh vsebin programa

Različne stopnje zahtevnosti za vsako vajo (začetna, srednja, napredna)

Prilagodljive vaje za izvajanje kjer koli (doma, v pisarni, na potovanju)

Nasveti za preprečevanje ponovitve težav v prihodnosti

SAMO 29 €
Redna cena: 99 €
70€ CENEJE!
DA, ŽELIM SE ZNEBITI BOLEČIN V RAMENIH