Boleči ali togi kolki? To lahko popravite.
Za vse, ki veliko sedite ali čutite, da so kolki “zakrčeni”.
O NAS SO PISALI
Če imate "zakrčene" ali boleče kolke, ki vam pokvarijo držo, otežijo počep ali celo hojo, vam lahko pomagava.
Veliko ljudi ima težave zaradi let sedenja, slabe gibljivosti in napetih mišic okoli kolka.
Z našim programom lahko postopoma sprostite napetost, zmanjšate bolečino in spet začutite, da se vaše telo giblje tako, kot bi moralo.
Program je zasnovan tako, da odpravlja zakrčenost, zmanjšuje pritisk na sklepe in uči vaše telo pravilnega gibanja.
Pred nekaj desetletji je večina ljudi še vedno uporabljala svoje telo veliko bolj naravno kot danes.
Počep je bil normalen del vsakdana.
Sedenje na tleh je bilo običajno. Hoja, dvigovanje, upogibanje, premikanje v vse smeri – to je bilo nekaj, kar je telo počelo iz navade.
Zato zakrčeni kolki skoraj niso obstajali.
Zakaj?
Ker so kolki delali to, za kar so bili ustvarjeni: gibanje.
Poglejte svoje življenje danes.
Kdaj ste se nazadnje brez težav spustili v globok počep, ne zaradi vadbe, ampak zaradi povsem običajne naloge doma? Morda nikoli. In prav to je velik del sodobnega problema zakrčenih kolkov. Večina ljudi kolkov ne premakne niti blizu polnega obsega. Največ, kar naredimo, je 90-stopinjski upogib pri sedenju in to več ur na dan.
Zbudite se, vstanete iz postelje in se usedete na stranišče.
Pojeste zajtrk na stolu.
Oblečete se sede.
Sedete v avto.
Pridete v službo in sedite v pisarniškem stolu.
Ko pridete domov, se usedete za mizo, nato na kavč.
Medtem deli kolka, ki bi morali omogočati upogib, izteg, rotacijo in stabilizacijo, skoraj ne dobijo nobene prave uporabe.
Zanimivo pa je, da to ne velja za otroke.
Večina otrok sedi na tleh, počepne, se igra v različnih položajih in čez dan uporablja celoten obseg gibanja kolka. A okrog 10. leta se stvari začnejo spreminjati. Sedenje se poveča, gibanje se zmanjša, in postopno začnejo izgubljati tisto naravno gibljivost. Brez načrtnega treninga večina najstnikov postane skoraj tako zakrčenih kot odrasli.
To je slaba novica.
Dobra pa je, da lahko to spremenite.
Ne v enem dnevu, ampak z dosledno, pravilno vadbo lahko naredite ogromne spremembe v gibljivosti in sproščenosti kolkov.
Veliko ljudi misli, da so zakrčeni kolki samo neprijetnost. Da je to pač stvar starosti ali sedenja.
Da je problem samo to, da težko sedijo po turško ali da se ne morejo lepo pripogniti.
A resnica je veliko bolj resna.
Ko so kolki zakrčeni, telo samodejno spremeni način gibanja, da lahko kljub omejitvam nekako izvede gib. Pri počepu se pete dvignejo ali kolena pobegnejo navznoter. Pri sedenju na tleh se hrbet skloni, ker kolk ne dovoli pravilne odprtosti kolen. Pri hoji ali teku se korak skrajša in kolki se sploh ne iztegnejo, zato je gib neroden, trd in neekonomičen. Ko ste utrujeni, je to še bolj izrazito.
Vse te “kompenzacije” preobremenijo druge dele telesa in zelo pogosto vodijo v kronične težave, kot so:
Ko hodite, sedite ali tečete z napačnim gibanjem, je telo bolj obremenjeno in veliko bolj nagnjeno k poškodbam.
Zakrčeni kolki niso samo neprijetni, so resen problem, ki vpliva na celotno telo.
Večina ljudi sploh ne ve, da na gibanje kolčnega sklepa neposredno ali posredno vpliva več kot 20 različnih mišic. Sem spadajo upogibalke, iztegovalke, rotatorice, odmikalke, primikalke in še cel kup globokih stabilizatorjev. In to še preden sploh omenimo fascijo in vezivno tkivo, ki vse to povezuje.
Prava gibljivost kolka je zato kompleksna in odvisna od mnogih dejavnikov.
To pomeni, da učinkovit program za sprostitev zakrčenih kolkov ne more temeljiti na eni sami vaji ali enem “čudežnem” raztegu. Potrebujemo položaje, ki jih držimo dlje časa, da dosežemo globlje plasti mišic, in potrebujemo različne gibe, ki zadenejo vsak del kolka na svoj način.
Seveda imamo osnovne vaje, na katere se vedno znova vračamo, brez njih ne gre.
A obstajajo tudi posebne, nenavadne (in včasih neprijetne) variacije, ki dosežejo tista področja, kjer je zakrčenost najbolj trdovratna. Prav te variacije pa naredijo največjo razliko, ko želimo kolk odpreti v celotnem obsegu in odpraviti težave, ki jih povzroča zakrčenost.
Ko enkrat razumete, da zakrčeni kolki niso “slaba gibljivost”, ampak rezultat let sedenja, preobremenjenih mišic, oslabljenih stabilizatorjev in živčnega sistema, ki preveč ščiti vaš kolk… postane jasno, zakaj večina vaj ne deluje.
Raztezanje pomaga samo toliko, kot če bi polivali dim in mislili, da gasimo ogenj.
Problem se vedno vrne, ker se nikoli ne lotimo pravega mehanizma zakrčenosti.
Ta program je drugačen.
najprej sprosti zakrčene mišice,
nato aktivira tiste globoke mišice, ki so “ugasnjene”,
na koncu pa okrepi celoten kolčni kompleks, da se zakrčenost ne vrne.
Jasen, preprost in sestavljen tako, da ga lahko naredi vsak, tudi če imate:
Program je ustvarjen na podlagi načel fizioterapije in kineziologije, ki jih Dino Šunjerga in Naja Rebec uporabljata pri resničnih ljudeh, ki so imeli zakrčenost kolkov več let.
Deluje tam, kjer druge metode odpovejo.
Večina ljudi, ki se borijo z zakrčenimi kolki, naredi tri napake:
1. Raztegujejo prehitro in premočno.
Telo se ustraši in zakrčenost se še okrepi.
2. Nikoli ne aktivirajo globokih stabilizatorjev.
Kolk ostane nestabilen, zato ga mišice “zaklenejo”.
3. Okrepijo napačne mišice.
Rezultat? Še več napetosti. Še manj gibanja.
Ta program te napake popravi.
Vaje so razporejene tako, da najprej odklenejo zakrčenost, nato stabilizirajo, in šele na koncu gradijo moč v pravem zaporedju, brez preskakovanja korakov.
Ko investirate v program, želiva, da ga lahko predelate v svojem tempu, brez pritiska, brez časovnih omejitev in brez strahu, da “ne bo delovalo”.
Če iz katerega koli razloga niste 100% zadovoljni z programom … če vam ne pomaga … če preprosto ne preseže vaših pričakovanj …
Potem ne želiva, da zanj plačate.
Preprosto nama pošljite e-pošto na:
info@brezbolecin.si v roku 90 dni od vašega nakupa in moja ekipa vam bo povrnila celotno investicijo. Brez vprašanj.
Midva nikoli ne čakava, da kolk “zablokira”, začne zategovati ali da bolečina pride tako daleč, da postane del vsakdana.
Sva Naja in Dino – kineziologinja in fizioterapevt, ki že več kot 7 let pomagava ljudem z zakrčenimi kolki, bolečinami v dimljah, težavami v zadnjici in omejenim gibanjem.
In skoraj vsak dan dobiva isto vprašanje:
“Zakaj je moj kolk še vedno zakrčen, če sem že vse poskusil?”
Prav zaradi tega vprašanja je nastal ta program.
Sva začela kot osebna trenerja.
Ampak naju ni zanimal samo lep počep ali močna zadnjica.
Zanimalo naju je, zakaj se kolk zakrči, zakaj ljudje po terapijah hitro napredujejo, potem pa spet obstanejo …
Zakaj nekdo lahko hodi 10 km, pri obuvanju čevljev pa ga “zagrabi” v dimljah.
Zakaj se nekateri bojijo počepa, ker jih pri tem vedno nekaj “ščipne”.
V zadnjih letih sva delala z več kot 5000 posamezniki – od športnikov, ki jih je omejevala zategnjenost fleksorjev, do mamic po porodu, do ljudi, ki so verjeli, da se njihov kolk “ne bo nikoli več sprostil”.
Prebrala sva gore strokovne literature.
Testirala na sebi in s strankami.
Učila sva se iz dobrih rezultatov in iz tistih, ki niso bili popolni.
A največ naju je učilo resnično življenje.
Vsak kolk je bil drugačen.
Vsaka bolečina je imela svojo zgodbo.
Vsaka zakrčenost je imela svoj vzrok.
In iz vsega tega se je rodil pristop, ki ga danes poučujeva.
Ko enkrat razumete, da zakrčeni kolki niso “slaba gibljivost”, ampak rezultat let sedenja, preobremenjenih mišic, oslabljenih stabilizatorjev in živčnega sistema, ki preveč ščiti vaš kolk… postane jasno, zakaj večina vaj ne deluje.
Raztezanje pomaga samo toliko, kot če bi polivali dim in mislili, da gasimo ogenj.
Problem se vedno vrne, ker se nikoli ne lotimo pravega mehanizma zakrčenosti.
Ta program je drugačen.
najprej sprosti zakrčene mišice,
nato aktivira tiste globoke mišice, ki so “ugasnjene”,
na koncu pa okrepi celoten kolčni kompleks, da se zakrčenost ne vrne.
Jasen, preprost in sestavljen tako, da ga lahko naredi vsak, tudi če imate:
Program je ustvarjen na podlagi načel fizioterapije in kineziologije, ki jih Dino Šunjerga in Naja Rebec uporabljata pri resničnih ljudeh, ki so imeli zakrčenost kolkov več let.
Deluje tam, kjer druge metode odpovejo.